La dieta de los 6 pétalos recuerda a una flor de siete flores que colma los deseos. Hasta cierto punto, esta asociación es correcta. La secuencia de productos correctamente compuesta y la actividad física pueden reducir el peso y lograr una excelente salud.
Qué es
La dieta de los seis pétalos fue desarrollada por el nutricionista sueco A. Johansson. Es un plan de dieta de 6 días. Solo se incluye un tipo de alimento en la dieta por día.
¡Para tu información!Gracias a una dieta separada y a los cambios de productos, la dieta garantiza una quema de grasa continua sin estrés grave para el cuerpo.
La dieta consta de 6 etapas, una tras otra. Está prohibido cambiar o saltarse fases.
Permitido usar:
- pez;
- vegetales;
- pollo;
- cereales;
- productos lacteos;
- frutas y bayas.
¡Nota!La dieta "Pétalos", como se abrevia, no es solo una forma de deshacerse del exceso de peso. Este es un tipo de juego, diseñado para una semana. La recompensa es una buena salud y una hermosa figura.
En algunas situaciones relacionadas con problemas de salud, se permite eliminar los días de frutas y bayas de la dieta. En este caso se obtuvo una dieta de cinco pétalos. Todos los principios de su implementación siguen siendo los mismos.
Componente de juego y principios básicos de nutrición.
Como cualquier dieta, "6 pétalos" tiene sus propios principios y reglas.
Principios básicos:
- duración total 6 días;
- alto consumo de agua limpia a lo largo de la dieta;
- cumplimiento dietético para lograr resultados;
- comidas separadas;
- rotación de productos.
¡Para tu información!El programa consta de 6 monodietas de 24 horas cada una. Se basa en el principio de intercambiar productos proteicos y carbohidratos.
La dieta es un componente diferente del juego. Facilita el cumplimiento de estrictas reglas dietéticas. Para ello, se fabrica una flor de seis pétalos con papel o cartón grueso de colores. La flor simboliza la dieta y los pétalos representan cada uno de los 6 días.
Menú todos los días niño
La dieta de la manzanilla (segundo nombre) implica el uso de 6 monodietas diferentes, cada una con una duración de 24 horas, y para cada día se recomienda preparar un nuevo menú de productos aceptables.
Bitán!Las bebidas en el menú de la dieta de 6 pétalos incluyen agua pura sin gas, té verde o negro. En algunos casos, puede tomar 1 taza pequeña de café sin leche.
dia del pescado
El primer día el niño empieza con pescado. La carne de pescado contiene ácidos poliinsaturados que contribuyen al enriquecimiento del organismo con omega-3.
Se recomienda comenzar con 5-6 comidas, que siguen a intervalos regulares:
- la primera recepción es pescado hervido;
- la segunda recepción es pescado al horno;
- tercera recepción - oreja;
- cuarta recepción - filete de pescado al vapor;
- quinta recepción - pescado guisado o hervido.
¡Nota!De los pescados, el lucio, el bacalao, el salmón, el salmón rosado y la trucha son los más adecuados para cocinar. Los expertos recomiendan dar preferencia a los alimentos refrigerados, pero también es adecuado el pescado congelado.
dia de las verduras
El segundo día, el menú sugiere que el niño de seis pétalos coma solo vegetales. Una dieta con verduras es baja en calorías. Al mismo tiempo, el cuerpo está saturado de fibra y vitaminas, que se encuentran en grandes cantidades en los alimentos frescos. Las verduras se consumen enteras, al vapor, guisadas oa la plancha.
Lo que puedes comer:
- la primera comida es una ensalada de verduras;
- segunda recepción - vinagreta;
- la tercera recepción es menestra de verduras;
- cuarta recepción - verduras enteras en el caldero;
- quinta recepción - verduras guisadas.
¡Nota!Mientras tanto, se recomienda beber batidos de verduras recién preparados, agua sin gas, té verde. El jugo de apio ha funcionado bien.
dia del pollo
Los filetes de pechuga contienen proteínas necesarias para el cuerpo. Tiene propiedades útiles. El pollo contribuye a la suplementación del organismo con aminoácidos, fósforo, potasio, magnesio, hierro, vitamina B.
Que se puede cocinar:
- la primera recepción es pollo hervido;
- la segunda recepción es pollo asado;
- la tercera recepción es sopa de pollo;
- cuarta recepción - filete a la parrilla;
- quinta comida: pechugas o muslos de pollo al vapor.
Bitán!Además de la pechuga, se permite usar pierna o muslo de pollo, al vapor sin piel.
Como bebida o para saciar el hambre, toman sopa de pollo, agua sin gas, té verde.
dia de los cereales
El cuarto día se recomienda comer solo cereales. La pérdida de peso prefiere los tipos de mariscos.
Se permite agregar pan integral al menú. Los cereales no se cocinan inmediatamente, sino después del remojo previo:
- la primera dosis es papilla de trigo;
- segunda recepción - papilla de alforfón;
- la tercera recepción es arroz hervido;
- cuarta recepción - avena;
- quinta recepción - papilla de cebada.
¡Nota!Se permite una pequeña cantidad de levadura natural y té negro o verde sin azúcar como bebida.
dia de la leche
Los productos lácteos están permitidos el quinto día. Una monodieta láctea te permite reponer las reservas de minerales de tu organismo:
- la primera dosis es requesón con yogur;
- segunda recepción - pasteles de queso en el horno;
- el tercer método es requesón con leche;
- cuarta recepción - una cazuela de queso fresco;
- la quinta recepción es kéfir.
Mientras tanto, se permite el uso de kéfir, leche, yogur o té.
día de frutas y bayas
La sexta dieta se basa en frutas y bayas. Aportan al organismo la cantidad necesaria de hidratos de carbono complejos y polisacáridos. La fruta es rica en antioxidantes y nutrientes beneficiosos.
Lo que puedes comer:
- la primera recepción es una manzana al horno o rodajas de manzana;
- la segunda recepción es un plátano grande;
- tercera recepción - ensalada de frutas;
- cuarta dosis - una mezcla de pomelo o bayas;
- la quinta recepción es compota de frutas secas.
Bitán!Con una monodieta de frutas, necesitas contar las calorías. Esto se debe al alto contenido calórico de las frutas y bayas.
ejemplos de recetas
Las recetas para una dieta de pétalos son simples. Un amplio conjunto de alimentos le permite crear un menú variado para cada día, saciando por completo la sensación de hambre.
Bitán!Antes de empezar una dieta, los expertos recomiendan elaborar todos los días y recoger recetas para cada comida.
Pescado al vapor
El filete de pescado al vapor es muy jugoso y suave. El poluk, el salmón rosado y el bacalao tienen un gran sabor.
Ingredientes:
- abadejo;
- una pizca de vegetación;
- Sol.
El pescado se limpia, se lava y se sala ligeramente. Espolvorear con hierbas picadas encima y colocar en una cacerola. Use el modo "Apagar" para cocinar.
Estofado de vegetales
Las recetas de verduras guisadas son variadas. Cualquier verdura disponible será suficiente.
Ingredientes:
- médula vegetal;
- zanahorias;
- Papa;
- repollo;
- tomate.
Lava bien las verduras. Se pelan los calabacines, las zanahorias y las patatas. Los ingredientes se cortan en cubos. Primero, saltee el calabacín y las zanahorias, luego agregue las papas y el repollo. En 3-4 min. agrega los tomates hasta que estén listos.
Bitán!Es recomendable cocinar el plato bajo una tapa en agua.
Caldo de pollo
La sopa de pollo no solo proporciona una comida completa, sino que también le brinda bebidas que puede consumir durante el día.
Ingredientes:
- pechuga de pollo;
- agua;
- sal;
- verdor.
Los senos se lavan a fondo y se limpian de la grasa existente. Ponga la carne en agua con sal y cocine hasta que esté blanda. Cuando la carne esté lista, sácala y córtala en trozos. El líquido se filtra. Luego los ingredientes se reúnen y se vuelven a hervir. Agregue una pizca de verduras antes de servir.
chuletas de trigo sarraceno
Las chuletas de trigo sarraceno son fáciles de preparar y saben muy bien.
Ingredientes:
- alforfón;
- verdor;
- Sol.
Antes de cocinar, el trigo sarraceno se lava y se cuece al vapor durante 1 hora con agua hirviendo con sal, después de lo cual se drena el agua. Transfiera el trigo sarraceno a una licuadora y muela con una pizca de verduras. Las chuletas se forman a partir de una masa homogénea. El plato se cuece en el horno durante 20 minutos.
¡Nota!Si no hay trigo sarraceno disponible, se puede reemplazar con harina de avena, que se ha remojado previamente.
Pasteles de queso en el horno
Las tortitas de queso fresco son un plato popular para dietas y alimentos para bebés.
Ingredientes:
- requesón bajo en grasa;
- sémola para deshuesar;
- huevo - 1 pieza
Poner el requesón en un bol y mezclar con el huevo. Los ingredientes se muelen cuidadosamente. De la masa obtenida, se hacen rodar pequeñas bolas. Los pasteles de queso se enrollan en sémola y se vierten en una sartén. El plato se cuece en un horno precalentado a 180 °C.
ensalada de frutas
La ensalada de frutas es una excelente opción para el desayuno, el almuerzo, la cena o la merienda. Es fácil de preparar y versátil.
Ingredientes:
- manzanas;
- peras;
- naranjas;
- kiwi.
Para una ensalada, use frutas de tamaño mediano. Todos los ingredientes están bien lavados. Se pelan las naranjas y los kiwis. Los ingredientes se cortan en cubos pequeños y se combinan.
resultados
Una dieta de seis pétalos es suave para el cuerpo. Los productos utilizados, la cantidad de alimentos consumidos y el nivel de actividad física determinan directamente qué resultados se lograrán. Con un horario bastante suave, puedes perder hasta 5 kg.
¡Para tu información!Enfoque integrado, entrenamiento regular de 20 minutos. hasta 1 hora al día, algunas personas han logrado perder hasta 8-10 kg.
Comportamiento durante la falla
Durante la dieta, debe cumplir estrictamente con las reglas de nutrición. La falta de la actitud psicológica necesaria, el tiempo de cocción, el día de trabajo duro conducen al colapso.
En caso de romper las reglas, los expertos recomiendan abandonar temporalmente la dieta. En el período de cese, se deben cumplir los principios de una nutrición adecuada, se deben excluir los alimentos y dulces nocivos.
Bitán!Se recomienda volver a la dieta solo después de la aparición del estado de ánimo deseado. La dieta empieza desde el primer día.
Finalización del niño
Incluso con un período corto de tiempo, un niño requiere una serie de actividades para completarlo correctamente. Seguir una serie de reglas le permite consolidar el resultado obtenido y no volver a aumentar de peso:
- al cabo de unos días más, y preferiblemente semanas, se recomienda seguir una dieta o alimentación adecuada;
- la mezcla de proteínas y carbohidratos se hace gradualmente día a día. La introducción de nuevos ingredientes alimentarios es lenta;
- el contenido calórico diario aumenta a intervalos cortos. La tarifa aumenta cada 2 días;
- se presta especial atención a la calidad del producto;
- Haga ejercicio regularmente durante y después de la dieta.
¡Nota!La dieta se lleva a cabo no más de 2-3 veces al año. Con un curso largo (13 días), se permite la repetición solo una vez al año.
Contraindicaciones
La dieta de los pétalos tiene una serie de contraindicaciones que deben estudiarse antes de su uso.
Las contraindicaciones de la dieta son:
- período de embarazo y lactancia;
- enfermedad renal y hepática crónica;
- úlcera estomacal;
- diabetes;
- patologías endocrinas;
- defectos cardíacos graves;
- proceso infeccioso agudo;
- enfermedades del sistema nervioso y trastornos mentales;
- patología de la médula ósea.
Bitán!No debe perder peso durante el tratamiento de enfermedades crónicas y agudas, lo que requiere el cumplimiento de una dieta clara.
Ventajas y desventajas
La dieta de los pétalos tiene sus innegables ventajas:
- Corta duración. La dieta no dura más de 6 días;
- disponibilidad. Está permitido usar un determinado conjunto de productos disponibles todos los días;
- facilidad de preparación. Cada monodieta contiene un amplio conjunto de platos fáciles de preparar;
- enfoque individual. Debido a la variedad de productos, es posible crear un menú basado en preferencias personales;
- seguridad. La dieta no daña la salud humana.
A pesar de las ventajas innegables, "6 pétalos" tiene una serie de desventajas:
- solo se permite un tipo de comida cada día;
- la dieta está desequilibrada en cuanto a la ingesta de macronutrientes;
- la dieta requiere comer con frecuencia, lo que no siempre es apropiado para personas con un horario de trabajo pesado;
- puede sentirse débil o mareado durante los días de proteínas.
La dieta está bien coordinada y es efectiva a través de acciones de pérdida de peso. El estricto cumplimiento del orden del día, combinado con una actividad física constante, le permite lograr resultados a largo plazo en solo 6 días.